¿Cómo te ha ido con la fase 1 del Método Montignac para recuperar tu peso ideal?
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Tus progresos
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Gracias querida Lulamon por este util espacio!
Entonces aqui voy:
Peso Inicial: 59
Peso Actual: 57
Peso Forma: 50
La semana pasada estaba muy cerca de los 56 kilos, pero he recomenzado a correr despues de una pausa de casi 7 meses a causa de un asma…no me quiero asustar, porque se que es una reaccion normal de nuestro cuerpo, tambien me tranquilisa el pensar que no se puede seguir subiendo de peso por hacer 3 o 4 veces a la semana 40 min. de cardio….pero igual me achaca un poquito
Un beso a todas las monty-chilenas!
Hola wapa,
tengo una dudota enorme!!!
es malo el cardio con monty?
Llevo super poquito osea habia empezado el miercoles pasado epro el fin de semana comi pan pita con mantequilla y para peor fue en la noche! asi que decidi empeza neuvamente este lunes con horarios y todo, debo confensar que soy media obsesiva con el tema de la pesa y me dije que no pensaba pesarme hasta 15 dias del tratamiento porque lei que era malo pesarse tan seguido, el tema es qu ehoy no me aguanté y me pese y estaba 1 kilo mas arriba osea mi peso es de 53 Kilos y hoy estaba en 54 Kg, es posible esto???? anoche me sentia hinchadisima y mi guata sonaba mucho!!! estoy llendo al gym tambien, necesito saber si esto es normal o estoy haciendo algo mal???
Lo otro es que pretendia comer pan bajo en azucar y alto en fibra con mermelada todos los dias, se puede asi?? o tengo que ir variando????
Bueno lulita te escribire lo que por ejemplo comi ayer no varia mucho respecto al lunes……..
8:40: 2 kiwis
9:15: Tazo de te con leche y 2 tostadas con mermelada (permitido)
11:15: yogurt de platano
13:15: Ensalada de fideos con lechuga, tomate y aceitunas
17:15; 2 naranjas, 1 Manzana, cafe con leche
19:30: Pollo sin piel al horno con ensalada de tomate y rucula
21:30; 2 kiwis y 2 naranjas
Respecto a la leche se que son dos lacteos los permitidos pero al tazon le hecho 1/4 de la taza solamente de leche el resto es agua, ya que los lacteos me hinchan.
Porfa necesito que me asesoren con esto y porque subi 1 kilo????????
Hola Marce,
Tienes que ajustar un poco tu menú, te recomiendo que cada vez que consumas y alimento lo leas en la tabla de índices glicémicos.
- El kiwi tiene un IG de 50!, es casi alto, sin embargo parece que no sube mucho la glicemia, de todas maneras por ser Ig medio se puede comer sólo al desayuno y sin grasa.
- El único té permitido es el té blanco, verde, rojo, etc. los corrientes no se puede.
- Fijate que el yogurt no tenga “almidon de maíz”, sea descremado y sin azúcar, los svelty en general los nestlé son aptos.
- El almuerzo esta bien, pero es IG medio, los fideos sólo pueden ser de semola de trigo duro o sea : Vivo, Slow, Divella, etc… y sólo valen los spaggettis (los largos), este tipo de mezclas se puede solo 4 veces a la semana, el resto de los días lo ideal es carne con ensalada apta.
- A Montignac no le gusta el café, porque la cafeina altera a la insulina, lo mismo que el té.
- La cena está bien.
- Los kiwis de nuevo jeje
Creo que por ahí va la cosa, necesitas hacer algunos pequeños ajustes para andar apta…
PD. Hay una sección nueva llamada: Tus Ménús, escribelos ahí para que nos cuentes,
Animooooo!
Uffffff sabes que trato de revisar constantemente la tabla para no preguntar tooodo pero la verdad es que por apurona se me van algunas cosas y soy volada!!!!
Me acabo de comer 2 kiwis mas!!! jajajajja malllllllllll, de ser asi mejor hubiera comido pan que es mas rico jajajajja
El te tomo verde, yogurt me fijare mejor en los ingredientes, los fideos esta bien me fije en que fueran de semola trigo duro, de hecho aca venden casi puro de esos, ahora son cortos y no tallarines, mallll de nuevo jajaj ya me esta dando risa!!!
Te doy las gracias por tus consejitos, sabes que hare mejor??? comere ensaladas y carnes y desayunos con pan de fibra y nada de yogurt jajaj asi me simplifico la vida!!!
besos, pa la otra respondere te escribire en la nueva sección y espero ocupar esta algun dia pa ver los avances jajajajja
hola, me encontr de casualidad con la pagina, y me encanto, no pare de leerla, y por lo mismo quiero compartir mi problema para que me ayuden con su consejillos, tengo 28 años y peso 87 kilos, con 1,60 de altura
se que estoy gorda, obesa, me siento pesimo, quiero sus buenos consejos para bajar estos kilos que me estan matando de angustia, me compre glasfornil y quiero sber si me haran bien????,
por favor ayudenme.
gracias.
Twitter: ximenaascott
dice:
te compraste ese remedio tu sola o te lo recetó tu médico? ese remedio no es bueno si lo tomas por tu cuenta, es mejor hacer dieta sana que estar empastillandose amiga, yo soy una convencida que la dieta hace el 70% de la baja de peso, el resto es el otro 20% el ejercicio y el 10% los remedios o masajes en spás o saunas o lo que sea de tratamientos alternativos.
yo creo que si no te recetaron remedio no deberías tomarlos, esta pagina es muy instructiva y te ayuda mucho a aprender y a cambiar malos hábitos. te animo a seguir leyendo y verás que no estás sola en esto, habemos muchos que pasamos por lo mismo que tu querida Emilia.
saludos!!
Lula,
Recién llevo 15 días con el nuevo estilo de vida. No he sentido ganas de comer los IG altos, por lo que me tiene muy contenta.
Con respecto a la Wasa Fibres, se pueden comer a cualquier hora, como colación o solo está permitido con las comidas?
He navegado por los diferentes blogs de recetas y realmente son super entretenidos y con muchas recetas montys. Revisaré las mias para ver si encuentro alguna que nos sirva.
Saludos a todas las montys y en especial a las chilenas
Hola!,
nuestras queridas WASAS se pueden comer a toda hora, pero sin abusar.
Saludos!
Comencé la fase 1 hace 1 mes pero todavía estoy medio perdida por ejemplo por lo leído aquí no se puede comer pan pita???? yo he bajado 4 kilos pero en estos momentos estoy usando pan pita,que alguien me clarifique si puedo o no pan pita,gracias
El pan pita si es integral se puede comer, eso si solo en las mañanas y sin mezclarlos con grasa.
Saludos!
Estoy feliz !!, empecé con la fase 1 hace exactamente 18 días, y aunque no he bajado mucho de peso(3 kilos), si la reducción en cmts. ha sido evidente, ya he bajado 7 centímetros de cintura !!, lo bueno de todo esto es que no he pasado hambre y no tengo esas ganas locas de comer algo dulce, como me sucedía regularmente antes y si me dan como algún trocito de chocolate con harto cacao o una cucharadita de manjar con endulzante y listo.
Ánimo a todas, que los resultados se ven !!.
Saludos
Maritza segun lo que he leido en algun espacio de la pagina, si se puede comer pan pita pero integral, el que yo comi era blanco por eso puse que no se podia……….
Me alegro por todas y sigan asi, me dan animo para seguir cuando cuentan todo lo que han bajado!!! si alguien me podria decir si mi menu que puse estara relativamente bien de acuerdo a sus experiencias??? yo llevo poquito derrepente podrian orientarme???
hola, bueno les cuento llevo en este metodo desde el 13 de marzo y hasta el 15 de Abril habia bajado 5 kilos, la verdad que estoy feliz de poder sentirme bien con lo que estoy haciendo, ahora creo que el hecho de pesarse muy seguido no es bueno, yo por lo menos no me he vuelto a pesar desde el 15 y no lo hare hasta que cumpla el prox mes, es una forma de exiguirte para no caer en tentaciones, es lo que pasaba anteriormente; me pesaba y como habia bajado empeaba nuevamente a comer cosas que me engordaran porque me decia a mi misma, ” bueno esto no me hara nada ya que he bajado”, groso error, despues uno no para” se que esto es totalmente diferente, es una nueva forma de alimentarse y la verdad que espero se quede con migo para siempre y no caer en tentaciones, les digo a todas ustedes que si se puede, cariños a todas.. y gracias por este espacio.
Hola queridas: ya deje de darle pecho a mi hija y desde mañana comenzare con el metodo, espero resulte todo bien, cualquier duda se las voy a comentar… cariños a todas y deseenme suerteeeeeeee!
Vamos Leticia!!
Saludos!
Hola a todas(os)
Yo comenzé el método el 03/04/09 con 97 kilos, hoy me subí a la pesa y estoy con 91. En marzo me encontraros con resistencia a la insulina y me preocupé mucho.
Principalmente mi dia a dia es:
06.45 Vaso de agua tibia y una naranja
07.15 Dos rebanadas de pan de molde integral con palta o tomate, más te clarito c/endulzante
10.30 Un pepino o una naranja
13.30 Almuerzo lo que haya en el casino, trato de combinar ensaladas con pollo(sin piel) o carne. Eliminé 100% el cerdo, y las papas.
17.00 Maní tostado natural o almendras o un yogurt apto.
19.30 Ultima comida y ya en casa. Filetitos de pollo o atún o pescado al horno con ensalda de lechuga(apio o repollo) y tomate.
Me ha dado resultado, y estoy feliz, se nota la diferencia, mi meta es alta, quiero llegar a los 80 kilos.
wow!, muy bien Rodrigo! Porqué los hombres bajan tan rapidooo! jajajaja, nosotras despacito por las piedras
Comencé hace dos semanas con 63 kilos.
Peso actual: 61 kilos.
Peso ideal: 58 kilos.
VAMOS QUE SE PUEDE!
Hola chicas!
Hace exactamente 7 dias fue mi utima pesada. No saben cuantos esfuerzos he tenido que hacer para resistir el no pesarme antes….pues aqui va,
Peso inicial: 58
Peso actual :56,40
Peso forma: 50
Desafortunadamente no he hecho muchos progresos, estoy en “esos dias” y me dio un bajon de chocolates el domingo que ni les cuento, sumada a la melancolia de mi familia que esta en Chile, no es facil de gestir….pero con el apoyo de todas ustedes y mi nueva fuerza de voluntad se que podrè! Ademas no me puedo quejar, es una dieta no dieta…hay muuuchas cosas ricas permitidas.
Pregunta para Lulamon: Encontre un budin de soja en el super, es muy rico, pero o estoy segura si estos ingredietes son aptos para el metodo:
-almidon modificado de “tapioca”. Estuve averiguando un poco en internet, y al parecer es harina de un tipo de fecola, no sale escrito el porcetaje.
-gelatificante: carregina, calcio carbonato.
Muchas gracias por existir!!
Un abrazo a todas,
Naty
Hola Nataly, en primer lugar felicitaciones! vas muy bien!,
así que no creo que sea muy apto a menos que tenga muy poca cantidad y se coma con hartaaaa fibra…
EL almidón de tapioca tiene un índice glicémico sobre 85
Saludos!
Linda Lulamon,
Acabo de visitar la pagina web de la marca de budin, pero no sale escrito nada con respecto al porcentaje tampoco ahi, asi que creo que es mejor no correr el riesgo, sobretodo despues de la metida de pata del domingo….
Estaba tratando de traer un ticker a los comentarios de los progresos, conoces tickerfactory.com? pero no me resulta publicarla, tengo que usa “Gravatar” para que me resulte?
Te mando un bran besito, graias otra vez.
Naty
Si la conozco, creo que para eso tengo que activar que usurarios registrados lo puedan poner en la firma.
Averiguaré al respecto y lo habilito te parece?,
Saludos!
Me parece super entretenido! gracias
Gracias Lulita
Hola Lula!
La otra vez vagando por el jumbo encontré unos SOYNUTS, que son porotos de soya crujientes y salados. Son como el maní, pero se supone que más sanos. Yo los consideré aptos…pero mejor te pregunto a ti. Lo malo es que son tan ricos, que son medio adictivos. Te pongo los ingredientes: poroto de soya organico, aceite de maravilla organico, sal.
ahora que lo leo, parece que el aceite de maravilla no estaria muy bien..pero bueno. tú dime.
besos!
Hola Mili!, no tenía idea!, yo igual creo que son aptos, no tiene ingredientes malos según Monty (el aceite de maravilla es apto, lo mismo el pepita de uva, etc, pero sin freir) quizás son fritos, pero yo creo que moderadamente estan bien, el poroto de soya es un producto muy muy sano! voy a ver si lo encuentro cuando vaya al Jumbo,
Gracias!
Hola!! me encanta la página, he aprendido mucho mucho, y estoy TRATANDO de seguir todo al pie de la letra, hasta el momento me ha ido bastante bien jaja
Me queda una duda con respecto a los kiwis, en el libro de Montignac aparecen sugeridos como una opcion de desayuno para fase 1, aca copio un texto que aparece en el libro:
El desayuno puede comenzar ingiriendo zumo de fruta fresca como pomelo, limón o naranja. También se puede comenzar comiendo una fruta. La más indicada es el kiwi, porque contiene cinco veces más vitamina C que la naranja, con un volumen más reducido.
saludos y muchas gracias por esta página….cambió mi vida!!
Hola Vivi,
sí! los kiwis son de índice glicémico medio, así que para el desayuno es una fruta muy saludable
En el desayuno se pueden comer alimentos de Ig medio siempre que no los mezcles con grasa.
Saludos!
Voy a editar el post de arriba porque era porque la Marce los estaba comiendo en las noches también… aunque según lo que vi el kiwi es como una excepción igual porque se supone que no afecta mucho la glicemia a pesar de tener un IG medio.
Hola que es WASA???? ESTOY MEDIA PERDIDA PLEASE !!!!!
Ya sé lo que es el pan wasa gracias de todos modos!!!
hola a todas:
aca estamos con la lucha dia a dia para bajar esos kilos de mas y poder tener mi 2º bebe,el primero salio rapidisimo,claro q estaba mas delgada,ahora se ha demorado un poco,cla como no, si tengo la insulina por el techo!!
pero bueno,aun no bajo pero ya se me esta pasando la desesperacion por los carbohidratos de ig alto,asi q creo q eso ya es algo…
besosssssssssssss
Querida Lulamon, es mi primer comentario en esta página que sigo hace meses cuando me diagnosticaron enfermedad celiaca. Hace sólo un par de semanas que me inicié en el Método Montignac después de haber leído el libro pausadamente para asimilar este cambio en mi estilo de alimentación y que viene a la perfección con la pauta que deberé seguir de por vida como celiaca…Para qué decirte como me han servido todos los consejos, comentarios de las Montys y el descubrimiento del pan Wasa!!!…Así es que comenzaré a preguntar mucho de ahora en adelante!!…
Ahí va mi primera pregunta, soy una fanática del mate, tanto del que se prepara con de ese que viene en bolsitas como el té ¿está permitido?…desde que empecé estoy sólo con te verde en todas sus variedades y combinaciones, leche y café descafeinado.
Gracias!
Hola María Fernanda,
Me alegro mucho que te haya servido la página y que puedas aprender a comer rico!, acá como ves ocupamos en algunas recetas gluten, pero perfectamente se puede omitir e igual vas a tener buenos resultados, además sobre las harinas hay un mundo por conocer! es mucho más que el trigo como te podrás haber dado cuenta.
Respecto del mate hay algunas controversias ya que se discute si el mate tiene cafeína o no, pero al final después de ver que si bien el mate es estimulante por que se supone que tiene mateina, no se puede comparar con el café y tiene varias propiedades saludables, así que que se llegó a la conclusion por algunos que es apto (dudo que Montignac sepa mucho lo que es el mate jaja). Yo desde mi punto de vista no le encuentro nada de mal jeje.
Muchos saludos y que rico que escribiste!
Tengo otra pregunta, yo soy FANATICA DEL TE, en todas sus variedades, sabores, aroma etc. Por lo que leí hay que tener cuidado con el te y lo he aplicado, ha sido dificil ya que soy de las q ando con mi jarra de te para todos lados!! pero vi que se puede tomar te verde, que igual por ahora lo tengo sentado en el banco de “con moderación”. Mis consultas:
El te verde se puede tomar libremente?
Que pasa con otras variedades como el de jazmin, rojo, blanco, te de hierbas?? Mate?? de jengibre? de frutas?
El café descafeinado es con restriccion igual?
Les agradeceré mucho me puedan responder..ojala alguien me pueda aclarar el tema.
Se supone que el té corriente no es bueno porque tiene mucha teína que es como la cafeína y en gran cantidad estimula la secreción de insulina, no sé que a que nivel en todo caso, pero mejor si se puede restringir un poco. La mayoría de los otros tes se permite en especial el verde y el rojo, porque tienen propiedades bastantes beneficiosas. El te blanco tiene poca teína así que por eso se recomienda.
No te sabría decir con exactitud para el resto de los té. Pero una solución para el tema es que la teína, es que ésta se libera al principio en el té, así que algunos lo que hacen es poner un poquito de agua, poner el té, luego la botan porque es el concentrado y se toman el resto que ya no va a estar tan concentrada.
El café descafeinado es permitido ya que se soluciona el problema de la cafeína.
Muchos saludos!
Lulamon!…como estás, sólo para que sepas tb te sigo en twitter…jajajaja…
pregunta: en el Líder y en un puñado de tiendas que hay en Concepción (acá no tenemos la suerte de tener Jumbo :S)que venden productos para celiacos y para personas que siguen un estilo de nutrición orgánica, se comercializan unas galletas de arroz llamadas “arrocitas”…mi pregunta es ¿estás “arrocitas” caben en el arroz inflado del que habla Michael Montignac y que está prohibido?…
Pregunto porque en su descripción dicen que no tienen azúcar, grasas ni conservantes. Y la verdad, es que son muy ricas, sobre todo si le pones tomate con salvia!!…
Te dejo el link donde sale la especificación: http://www.tuvidasana.cl/2008/06/23/arrocitas-de-cerealko/
gracias!
Por lo que tengo entendido los celiacos no pueden consumir productos derivados del trigo como el gluten, por eso consumen productos derivados del arroz. Pero el arroz y sus derivados no son buenos para las personas con resistencia a la insulina (por los almidones). Considerando esto, yo creo que no son muy apropiadas.
Yo soy celiaca y mi única opción, aparte del Wasa, es el arroz. En todo caso en su libro Michael Montignac no prohibe el arroz, por eso pregunto…
Hola María Fernanda, el arroz normal en general tiene IG alto, solo el arroz integral, basmati o salvaje tienen un IG medio y bajo (salvaje), pero si las tortillitas tienen pocos carbohidratos igual se podrían comer con moderación.
La verdad que faltan muchísimos productos para celiacos!
De todas maneras ¿se puede consumir centento?, porque hay muchísimos panes envasados solo de harina de centeno y te pueden servir…
Saludines!
Pd. y gracias por seguirme en Twitter!, yo también te sigo!
Lulamon:
al leer en la pagina la cual sigo hace casi dos meses me di cuenta que hay muchas que tienen problema de hiperinsulinismo y ademas ovarios poliquisticos, cuando logre Entender como se debia seguir esta nuevo estilo de vida, comence a tomar todos los consejos que en la pagina pude ver te puedo contar que comence el dia 06/05/2009 hazta el dia de hoy ya he bajado 10 kilos junto con las indicaciones del doctor que me tiene con un medicamento para controlar la insulina en la sangre y ademas le comente este pagina a mi doc el cual ademas me trata el problema de los ovarios y le parecio bastante interesante el tema, ademas que tengo el gran apoyo de mi marido el cual esta comiendo lo mismo que yo, obvio en mas cantidad ya que quiero que el se alimente sanamente pero sin que pierda peso.
saludos
Marcela!!!!
hace como ya tres semanas que no pierdo nada de nada, igual por lo menos no subo, asi que igual bien jajaja
Oye que rico saber que te ha ido asì de bien aplicando el metodo!!!!! estos son los comentarios que me tiran pa’ arriba!!!!
Yo estoy asi como super estancada con el peso
Felicitaciones por tu marido que te sigue con esto. El mio no es que no me apoya, pero es super tradicional en cuanto a las comidas, y siendo italiano, me toca hacer pasta TODOS los dias (que me cansa solo pensar en cocinar pastas y salsas diferentes para todos los dias…), comidas con papas y todo eso. El tiene la enorme fortuna de ser muy, pero muy delgado, comiendo en catidades industriales…Asi que he tenido que aprender a resistirme, y a cocinar para el sin probar nada de nada, mala suerte no mas si esta salado o le falta sal jajaja.
Un besote y ojala que te siga yendo asi de fantastico para que nos des animo a todas por aqui…
Nataly
nataly
gracias por los alientos que me das, aunque no lo creas igual se ma ha hecho dificil eso de las comidas pero tampoco aunque mi marido me apoya tampoco puedo dejar de regalonearlo igual derrepente a el le preparo cosas ricas, aunque por lo general aunque tenga ganas de comer algo que el tenga en sus manos con el solo hecho de que el me diga “come un poco” yo lo rechazo inmediatamente todo esto tiene un fin tanto para mejorar mi salud, como este tipo de comentario me da animo de seguir adelante cuesta acostumbrarse a comer distinto y el renunciar a todas esas cosas que nos gustan pero creo que todo moderado puede ser en mi caso a mi me gusta mucho el chocolate, encontre un chocolate que es semi amargo que en realidad al momento de probar de semi amargo no tiene nada mejor dicho amargisimo pero ya me acostumbre que igual desde que comence lo tengo y todabia me que mas de la mitad pero ahy esta cuando tengo ganas de comer me sirvo un trozo y me quita las ancias de seguir comiendo.
saludos
Marcela