Una muy buena alternativa para mantenernos en forma son los ejercicios aeróbicos, para ello podemos ir al gimnasio o ahora con los DVDs podemos realizar ejercicios en la comodidad de nuestro hogar. Solo hay que armarse de valor tener agua cerca e intentarlo (obviamente si nuestra salud nos lo permite).
Existen muchos dvds de ejercicios aérobicos en el mercado, pero sin duda las versiones de los aeróbicos de Pump it Up, con la música de Ministry of Sound son los más entretenidos y cansan muchísimo.
Hay muchas versiones, unos dedicados al baile como el “Dance Mix”, otro para ejercicios en la playa, yoga, etc. Pero uno de los mejores es el Pump it Up: The Ultimate Dance Workout lanzado en el año 2004, donde la instructora Deanne Berry nos llena de energía con sexis pasos! Además la música es buenísima.
Acá pueden ver el video completo del DVD (77 minutos). Comienza con 10 minutos de precalentamiento, luego 20 minutos de baile, 20 minutos de pump it up, una sección para quemar calorías con mucha energía, luego ejercicios en alfombra, con abdominales y flexiones, y por último 15 minutos de ejercicios de estiramiento y relajación.
Parte 1:
Parte 2:
Siempre hay que empezar con el precalentamiento y terminar con la relajación, en el caso que no se quiera hacer completo.
Fuente: Google video, http://video.google.com/ Para adquirir el dvd está disponible en www.amazon.co.uk
Lista de canciones:
– Precalentamiento — 1.Jakatta – American Dream 2.Linus Loves – Stand Back 3.Boogie Pimps – Somebody to Love
– Segunda Parte — 4.Tomcraft – Loneliness 5.Benny Benassi – Satisfaction 6.Milk & Sugar – Let the Sunshine 7.Danzel – Pump It Up
–Tercera Parte– 8.Angel City – Do You know 9.Onyx – Every Little Time 10.Bel-Air feat Lisa – Sunshine After The Rain 11.Afro Medusa – Pasilda 12.Eric Prydz – Call On Me
– Abdominales y Flexiones — 13.Stellar Project – Get Up Stand Up 14.Intenso Project feat Lisa Scott-Lee – Get It On
– Enfriamiento — (temas Chill Out) 15.Iio – Rapture (Soulside Mix) 16.Deepest Blue – Deepest Blue (Jon Hopkins Mix) 17.DJ Sammy feat Yanou & Do – Heaven (Candlelight Mix)
Como dicen es entretenido,la musica, aunque no es mi favorita, anima,a realizar los ejercicios, lo he practicado,y me gusta pero debo retomarlos ya que ultimamente he estado bastante flojita,
Sole
A mi me encantó!!! es que amo bailar!!!!
Lo mejor para quien el gusta bailar…además resalta lo sexy de una! se siente mas linda!
saludos!!
Ahhh!!! increible, muchisimas gracias, andaba buscando desesperada algun video de aerobicos ejercicios, etc., encontre unos pero no animaban tanto, ademas eran mucho paso de baile y poco 1,2,3!!, este esta increible!..
Ojala todos puedan usarlo! bEsos
Ufff, a ver si con esto me animo, porque salir a trotar con este frío no me motiva mucho que digamos…
VAAAAAMOOOOOS!!
Me encantó!! Excelente aporte!!
Hola, hace unos días descubrí que soy IR y que tengo SOP, así que estoy luchando conmigo misma por cambiar mis hábitos, este sitio me está ayudando mucho.
Quiería comentar que existe algo llamado Batuka, pueden buscarlo en youtube, son canciones con coreografías aeróbicas, algunas sencillitaas y otras no tanto, pero es otra opción para hacer ejercicio entretenido que queria compartir.
Gracias.
Los ejercicio aeróbicos estan bien. Son excelentes.
Lástima q el gran gasto energético sólo se da cuando los haces.
En si los combinas adecuadamente con musculación (trabajo duro) al incrementar la musculatura hace que quemes incluso sentado frente al pc (tanto hombres como mujeres).
Salu2