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El muro
976 Comentarios a El muro
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yasna mariela: si estas canciones son geniales si es verdad los que veíamos el progra...
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herrdoktor: hola a todos y todas sin intentar tener la ultima palabra. ya que cr...
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herrdoktor: Poly la super dieta se llama de los indices glicemicos , tambien se ll...
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Lulamon: Hola Poly, la verdad no lo sé, pero toda alteración de ese tipo muchas...
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poly: hola Lulamon...hace tiempo que no ingresaba a la pagina....dime quizas...
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Tengo resistencia a la insulina y hace 5 días comence a hacer algo así como la dieta cetogenica … rica en proteinas y casi nula en carbohidratos. Alguien conoce este tipo de dietas y que tal les ha ido????
Revisa los comentarios de esta pagina acerca de la dieta atkins. no te sirve mucho ya que no incorpora carbohidratos y restringe mucho los alimentos. al final terminas por aburrirte de no poder comer nada, mandar todo a la punta del cerro, y mas encima hacerle daño a tu cuerpo; porq los carbohidratos son necesarios. en esta pagina se fomenta el consumo de carbos con BAJO INDICE GLICEMICO. lee hartos articulos en esta pagina y te podras ir interiorizando.. animo!!!!!!!!!! y sigue preguntando ya que las personas de esta pagina siempre responden y estan muy bien informadas
SALUDOS
pd. como sale en internet la dieta cetogenica fue creada para enfermos. no es recomendada para personas comunes y corrientes, y dudo que un medico la recomiende. segun mi experiencia como ex obeso la recomiendan mucho en esos planes de adelgazamiento rapido, tipo baje 15 kgs en 3 semanas, pero te haces daño y eel efecto rebote es gigante,, creeeme… ademas es inpracticable porq uno tiene vida social y vas a cumpleaños y otras partes donde te ofrecen cosas y tienes 2 opciones: no comer nada y pasarlo pesimo o bien mandarla a la …… y cortar la dieta.
haz montignac. de a pocco uno va aprendiendo. en este minuto de hecho almorzare pure de lentejas, q antes no me habria interesado jamas, pero al ver los beneficios y q realmente puede ser RICO de comer, te animas. y vas desintoxicando tu cuerpo de glucosa y grasa innecesaria.
parece que me fui en la volada, pero vuelve a comentar cuaando quieras. los otros “livianitos” tienen mas experienciaa y conocimientos para ayudar a los que lo requieran
cuidate
Yo hice esa dieta!!! es lo peor!!!
Es tanta grasa la primera fase que me llené de espinillas, andaba toda cansada, me constipé y obvio finalmente me aburrí.
La hicimos con mi hermana y claro que bajamos!!! pero es muy poco saludable…no te la recomiendo :S piensa que el que creo esa dieta murio obeso y enfermo del corazón…que más cierto?? :S
Intenta algo más saludable, por algo existen proteinas, carbohidratos y grasas en al ámbito natural…cierto???
Hay que ocuparlos! equilibrio….
besitos!!!
espero te haya ayudado!!
piensalo mejor
Saludos!
Hola… me gustaría empezar con el método Montignac pero tengo una gran duda.
Cuán grave es salirse de la dieta? Ósea, si me como un pan corriente o no 100% integral, o un pedazo de papa, etc… pierdo todo el avanze previo?
eso, gracias!
Hola Josefa, o sea todos alguna vez nos salimos porque si no viviríamos en una burbuja, pero cuando estás recien empezando con fase 1 es necesario ser lo más estricto posible ya que a tu cuerpo le cuesta un poco acostumbrarse a este estilo de vida, así que cualquier salida grande es un retroceso…
De todas maneras siempre hay una segunda oportunidad jeje la idea es acostumbrarse a comer bien para siempre cosa que cuando te sales sea una excepción y no la generalidad…
Animo y saludos!
la determinación de insulina post carga me salió 78.6. el doctor me dijo que debía tomar Glafornil de 500 y eliminar las masas y azúcares porque podía terminar con diabetes. Yo no entiendo nada de medicina, lo mío son los números y eso, así es que estoy totalmente perdida. me dijo que no era necesario ir a un nutricionista y la verdad que no pude preguntar más porque al parecer estaba un poco “apurado” y yo pese a que soy bastante diplomática para mis cosas no pude menos que decirle bueno y quedar de volver en 40 días. podrán darme algún tipo de orientación para saber por dónde empezar? ahora me siento un tanto “tonta” x eso estoy x la red tratando de descifrar mi visita al médico. además cuesta un montón conseguir una consulta con este médico y eso que tengo un muy buen seguro. Trato de imaginarme qué comer o cocinar pero sólo visualizo pollo y ensaladas de lechuga, tomate y champiñones, palta. No quiero aburrirme y dejarlo, pero como no me gusta el pescado y no puedo comer carnes rojas estoy un poco perdida. por el momento llevo 5 días con este nuevo “menú” y voy más o menos, pero necesito algunas sugerencias.
Hola Lore, hucha que lata lo del doc… por lo que relatas tienes un poco alta la insulina por lo que se puede pensar en una resistencia a la insulina. En la página puedes encontrar muucha información sobre de que se trata y la manera de controlarla con recetas que no te aburran y mediante el uso de los índices glicémicos de los alimentos. Además si empiezas a averiguar te daras cuenta que hay muchos productos que puedes comer y que se consiguen facilmente en supermercados.
Parte leyendo los artículos de arriba los “Destacados” y quizás empieze a quedarte todo más claro… También en “Resumen y planificación semanal para novatos” hay varias ideas…
Puedes seguir escribiendo comentarios… acá estamos jeje
Saludos y bienvenida!
Hola Lorena, yo llevo como 2 meses en esto, te pasó lo lo mismo que a mí con mi primer doctor, sin mucha orientación, y sin explicarme bien, buscando información llegué a esta página y por no leer todo (la embarré), seguí el método un poco a mi pinta, bajé harto de peso, pero no me sentí muy bien, después me di cuenta que no lo había hecho correctamente, por lo que te recomiendo leer lo que más puedas en ese sitio, tiene mucha información y todos son muy amables para responder, ánimo no todo es puro pollo con lechuga, puedes comer postres ricos, yo he comido hasta unos ricos tallarines (hay unos que se llaman Vivo, y otros Slow), este fin de semana quiero probar con el queque de naranja, hay muchas cosas ricas y sanas para no aburrirnos, si no te convence tú médico, cambiate con otro hasta que te sientas segura, escuchada y que te entreguen el tiempo que mereces.
SLDS
Makita
Prueba los tallarines Nutri2 de carozzi, tiene 8 grs. de fibra por porción! espectacular y no c nota q`son d legumbres!
Y se pueden comer esos fideos nutri2???? revisare los ingredientes y los publicare para que nuestra experta no diga…
Son slow carb!!! Y yo que tenia y no me los comia! Gracias por el dato
Q`horrible tu Dr.! yo q`tú me cambio. Pienso que es super importante que vallas a la Nutricionista porque te podrá explicar de que se trata la R. Insulínica y que alimentos son mejores para tí. Y además pregúntale por el método si te asusta un poco empezar a hecerlo. En todo caso para mí es la mejor alternativa a seguir. Eso lo vas a entendre una vez que t interiorices en él y lo entiendas.
Suerte!
una consulta: Segun la dieta el pescado debe consumirse 4 veces a la semana, esto podria reemplazarse por 4 veces carne de soya o 2 veces pescado y 2 veces carne de soya?? o la carne de soya solo puede reemplazar a la carne normal y al pollo?
Hola Rodrigo, los menús Montys son orientativos para que sean equilibrados, yo creo que se puede reemplazar. A veces es complicado comprar pescado e incluso hay muchos vegetarianos que adaptan todo con buenos resultados, al final todo es sentido común… adapta las cosas y ve como te sientes, ese es el mejor indicador jeje.
Saludos!
No se si es sentido común el término (es muy suceptible lo q entiende cada uno XD)… pero la cosa es que si vas a reemplazar algo como el pescado hazlo por un equivalente o sea, pescado = rico en proteinas, acidos grasos tipo omega 3 y/o 6, bajo en grasas saturadas (por eso monti es tan fanático). Por lo tanto si vas reemplazarlo no te desbalancees comiendo solo verduras. Si es cierto que la carne de soya puede ser una excelente opción, a parte que es versátil en sus preparaciones, sólo te recomendaria que te preocuparas de adicionar los acidos grasos omega 3 y 6 para complementarla (una dosis de frutos secos por ej.)
Saludos
Otra duda, hoy compre una salsa de soya pero queria saber si me sirve o no (no es la kikkoman ya que esta era muy cara)
Ingredientes: Extracto de poroto de soya, harina de trigo y sal. Las demas tenian azucar y las descarte de inmediato, la unica duda que tengo es con la Harina de trigo. Saludos.
Hola, el harina de trigo es IG alto por lo que no seria apta, ahora el poroto tiene fibra, lo que disminuiria su IG, pero con suerte llega a un IG medio, ademas que es extracto de poroto de soja y ahi no se si el extracto mantenga la fibra…yo por seguridad mejor no la comeria….
Hola Felipe,
Yo el otro día fui al Unimarc y habían muchas soyas aptas, algo que hay que tener en cuenta es que si un producto tiene un ingrediente que no es apto pero se ocupa en muy poca cantidad la verdad es que no afecta en nada porque se supone que su carga glicémica es baja, fijate en los carbohidratos por porción y si tiene una cantidad ínfima… no te preocupes…
Saludos!
Hola, lulamon!!!!
Te queria hacer una consulta, no sabes si en chile vende esos botes de claras de huevos que vende en españa en la “mercadona”?
salu2
No las he visto acá en Chile, quizás alguien las ha visto por acá…
Saludos!
Hola a todos, y un saludo a cada uno de los integrantes de este foro, mucha energía y fuerza para seguir en esta cruzada.
Queria contarles que estoy nuevamente en carrera y quisiera preguntar, porqué me cuesta tanto dejar los carbohidratos. Debe haber una razón científica y no solamente mi falta devoluntad. Gracias por la ayuda que dan cada día,
Cariños,
Bellota
Hola Bellota.
No se porque dices “dejar los CH”, en este metodo NO se dejan de comer los nutrientes… ninguno de ellos, he leído varios post con gente que dice cosas similares a ti, la verdad no se si se refieren a que su pollo o carne tenga una papa o arroz al lado, de ser así estaríamos hablando de otra cosa. De todos modos, como consejo a aquellos que les cuesta mas, pueden acompañar las carnes (pescado, pollo, vacuno etc) con 2 glúcidos de IG bajo que son muy ricos, el arroz salvaje (silvestre) negro y los fideos (vermicelli) de poroto de soya. Ojala les ayude a saciar los antiguos malos hábitos alimenticios XD
Saludos
Yo pensaba lo mismo que bellota, por error, porque no leí toda la informacion necesaria, y me quedó la idea de que había que dejarlos, resultado, me sentí pésimo, por eso recomiendo leer información respecto al método y tenerlo bien claro, para no cometer errores, en esta página hay harto donde encontrar información y poder seguir el método correctamente
SLDS
El doctor en uno de sus articulos cuenta un poco q pasa con el azúcar y por qué nos volvemos adictas
http://www.livianito.cl/2009/06/que-me-pasa-cuando-como-azucar/
saludos!!!
donde encuentro la lista con los productos IG bajo y medio? Help;)
Bellota!
anda a http://www.livianito.cl/2009/05/indices-glicemicos-version-chile/
si no te resulta al lado derecho de la pantalla salen varias cosas donde hay un video y abajo de eso un cuadro con varias letras naranjas…al final dice INDICES GLICEMICOS…por ahi tb puedes llegar1
suerte! y ánimo con este inicio!!! yo era adicta al azúcar! me comia un chocolate de esos grandes todos los días!!! me ponia de mal humor si no lo tenia…tb a veces eran pasteles…desayunaba trozos de torta! jajajaja terrible…tb pensé q sufriria…pero comencé esta dieta y ni extraño el azúcar!!!
soy felizzzz y ya he bajado mucho! además q igual puedes comer cosas “dulces” como mermelada…o el queque de naranja que subieron hace poquito!
besos y ánimo!!!
gracias Paulilow por los consejos y la buena onda. Lo que más me cuesta dejar es el típico pan blanco calentito de la hora de once. Pero ayer me fijé que cuando me tenté con un pedazo, después tenía ganas de comer más, tal como dice el Doc en su columna, Asi qué hoy no sucumbiré , se los prometo a todos los del blog
Ayudaaaaaaaaaaaa!!! Hoy ha sido un día horrible!!! estoy estresada a full con la U y muy cansada (llevo casi dos semanas duermiendo entre 3-5 horas
) hoy saqué un trozo de chocolate…prometo que fue uno…pero estoy muy ansiosa! y quiero más!!!
Necesito ánimo!
Espero que sea del apto u.u, si no es así ANIMOOO, no sucumba al azucar, el chocolate apto es bastante saciador del antojo porque donde es amarguito tiene harto sabor a cocoa y eso lo hace bien intenso… en fin, siga con fuerza estos días arduos de universidad, ya vendrá la calma ^^
Oromis!! gracias! no eral del apto eso fue lo malo
….tengo q tner fuerza de voluntad cuesta entre tanto strés…
Tengo q comprar del apto para tener a mano!! 70% cierto??? 1 o 2 ccuadraditos??
gracias por el ánimo!!
No te preocupes Paulilow, fue muy poquito, lo más probable es que la carga glicémica de ese pedacito incluso haya sido baja, así que no pasa nada, de vez en cuando una excepción por sanidad mental no hace mal jajaja pero lo bueno es que estás conciente de que hay cosas mejores…
Saludos!
Ánimo Paulilow, creo que una de las gracias de este blog es apoyarnos unos a otros.
Quería preguntarles, con qué frecuencia se pesan? cómo saben cuánto han avanzado?
Hay días que creo que he bajado y al siguiente , mi pesa registra que no era así. Eso lleva a una desmotivación dificil de vencer.
Espero sus comentarios..
Gracias
Yo al menos me peso 1 vez a la semana para ver si he avanzado o no…de momento me ha funcionado bastante bien.
Eso mismo, no más de 1 vez a la semana porque no es sano para la mente, asi q elija el día y la hora y siempre ese día a esa hora se sube a la balanza a mirar sus progresos ^^
Saludos
=O amor usted dando consejos y yo me peso todos los días :S
… me pesaré 1 vez por semana entonces, empezaré a pesarme todos los sábados en la mañana.
Saludos.
yo me uno a ti kusita!!tambien me peso todos los dias haha…aunque desde que voy al gimnasio hace dos meses, el peso no me ha cambiado casi para nada, pero el cuerpo ene!!toy mas delgada y durita…
FELIZ CUMPLEAÑOS……….
el primer año de una gran iniciativa, espero que sigamos cumpliendo mas
FELICIDADES LULAMON
Feliz Cumpleaños livianito.cl!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Gracias Lulamon por todos los conocimientos que has compartido durante este año y sobretodo por el empeño y el animo que nos has siempre transmitido!!!!!!!!!!!
Un beso enorme y saludos a todos los Montysecuaces!!
Felicidades Livianito…….Excelente página muy informativa, muy completa, todos muy amables para responder, da gusto visitarla……..
Lulamon gracias por todo y felicidades
Son demaciado geniales, sigan asi, no se vendan nunca. besos
Y para los que les gusta investigar, les recomiendo la leche de alpiste.
Feliz Cumpleaños!!!!!!
Mucha suerte y que siempre sigan asi!!!!
Ojala que celebren con un rico cheesecake o un queque de almendras!!!!!
hmmmm….
saludos!!!
el problema de decir “no tengo que comer carbohidratos” se produce muchas veces porque es el mismo doctor el que te lo dice, tal cual. acá en iquique hay un solo dr. y me dijo lo mismo. buscando encontré este sitio y voy avanzando. en mi prox. visita al doc le preguntaré por qué me dijo “nada de carbohidratos” y le hablaré un poco del tema de la fibra y eso. Claro, si me deja hablar porque con él no vale eso del respeto al paciente ni nada. si conocen un buen endocrino pásenle el dato de iquique.
Twitter: lulamon
dice:
Hola Lore,
Eso pasa porque la gente y yo misma antes de conocer este mundillo jeje tienela idea errónea que los carbohidratos son solo los fideos, el arroz, las papas, etc… y en realidad las verduras por ejemplo también son carbohidratos, solo que tienen menos cantidad de ellos… además está comprobado, como dices, que 2 alimentos con igual cantidad de carbohidratos no influyen de igual manera en nuestro cuerpo, como comerse un plato de porotos comparado con 1 pan blanco… porque ahi entra en juego la calidad del alimento, la fibra como decías, el IG, la CG… etc…
Que bueno que te hayas dado cuenta de esto y puedas consultarlo…
Muchos saludos!
Pero LULA! tu eres como la Mamá del foro y no has dicho nada del cumpleaños ¬¬ … Saludos a todos aquellos livianitos nuevos o viejos (en el foro XD) es un gusto participar de este foro
Felcidades livianitos ^^
Twitter: lulamon
dice:
jajajajajaja mi querido Oromis, estoy preparando un post para el día del cumple exacto que es el 31 de octubre para recordar todo lo que ha pasado este año… jejeje
Mientras tanto me alegro con las felicitaciones de todos los amigos de livianito! gracias de verdad sin ustedes este blog no sería nada y estaría solito, solito…
Los dejo que mañana por fin entrego mi tesis hu!!
Cariños a todos,
Montys!…como están???
Tengo una duda sobre fase II…para pasar a esta etapa cuanto tiempo tiene que pasar? qué pasa si bajé de peso muy rapido y estoy quedando en los huesos!!!
saludossss
Twitter: lulamon
dice:
Entonces simplemente ya estás en fase II jejeje que tiene miles de ventajas! puedes comer IG medio y bajos cuando quieras e incluso mezclarlos con grasa!
La fase II debería durar toda la vida como un muy buen hábito…
En serio!!! uuu q emoción!!!!! leeré esa parte del libro
FELIZ CUMPLEAÑOSSSSSSS Lulamon!!!
De verdad es el mejor blog de la vida!!! Me ha dado un giro en mi vida…todo un cambio e incluso he podido incluir a mi hermana!!! Y espero algún día al resto de mi familia
Saludossssss miles!!!!
Hola!
esta semana estoy en “marcha blanca” tratando de aprender a comer nuevamente… yo siempre almuerzo en la universidad porque tengo beca, asi que siempre como en el casino… estos días he tratado de comer segun el método en el casino y me ha dado buenos resultados! he podido saciar mi hambre sin problemas… aunque es un poco raro pedir ensalada de coliflor y dejar la zanahoria cocida en el plato jajajaja
Además estoy comiendo pan integral porque no he podido hacer el pan, y como estoy en marcha blanca me lo he permitido en las mañanas… y a pesar de que llevo 3 días así ya siento que tengo más energías…
El lunes me pongo en serio a seguir la fase I porque sé que puedo!
Abrazos a todos y gracias por su ayuda!