El muro

982 Comentarios a "El muro"

Camilo Luco Mujica dice:

12 mayo, 2013 a las 20:05

Hola me gustaria saber si saber donde puedo comprar el libro la Dieta de South Beach y el Recetario de la Dieta de South Beach en español. Los he buscado en varias librerias y no lo encuentro. Gracias y saludos.

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May dice:

24 marzo, 2013 a las 13:05

hola.. reviso el blog continuamente y veo que no hay nuevos artículos ni recetas.. que pasa con las actualizaciones? el blog es genial ojala retomen la actividad pues me ha ayudado mucho.. saludos!

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1. Lulamon dice:
  
  24 marzo, 2013 a las 16:55
  
  Hola May, la verdad he tenido unos meses súper ocupados, soy Odontóloga y eso consume mucho tiempo. Pero como puedes ver estoy trabajando en el sitio para dejarlo óptimo y retomar con las miles de ideas que tengo en mente! Me alegra mucho que te haya servido espero no defraudarlas y actualizar todo el tiempo! Saludos!
  
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May Vasquez dice:

24 marzo, 2013 a las 13:03

hola.. reviso el blog continuamente y veo que no hay nuevos artículos ni recetas.. que pasa con las actualizaciones? el blog es genial ojala retomen la actividad pues me ha ayudado mucho.. saludos!

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Danny dice:

8 enero, 2013 a las 12:21

Hola a todas. Quería consultarles por el yogurth “Vilib” de Colun que dice ser 0% Azúcar y con Stevia, es apto para consumir?
Gracias!

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1. Lulamon dice:
  
  23 marzo, 2013 a las 15:48
  
  Es súper apto! Saludos
  
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SANDRA dice:

14 abril, 2012 a las 12:29

HOLA, TENGO 50 AÑOS, SUFRO DE TIROIDES,HE DEJADO EL CIGARRILLO Y TENGO EXCESO DE PESO. MIDO 1.62 Y PESO 78 KG.
NECESITO BAJAR 10 KILOS, ESTOY LEYENDO UN METODO…ME PODES AYUDAR.
GRACIAS.

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Rocío dice:

3 noviembre, 2011 a las 22:42

Queridas y queridos,
Cómo están? Les cuento que estoy entrando a mi 5to mes de embarazo, todo ha sido maravilloso! el unico problemita es que en el último control me encontraron pasadita de peso, estoy con 3 kilos de sobrepeso para mi avance en el embarazo. Me darían algunos consejos? Estoy tratando de retomar a conciencia el método, pero de verdad me da hambre!! ya que mi pequeñin@ se nutre muy bien! Decidí dejar de comer dulces y dejar de lado las tentaciones, ya que antojos no tuve muchos. Mi doctor indicó comer máximo dos porciones de fruta al día. Me pueden dar consejos? La verdad quiero tener un embarazo saludable y sobretodo no entregarle nada que mal nutra a mi futur@ hijt@
Gracias y un abrazo a tod@s!!

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Valeria Tobar dice:

3 noviembre, 2011 a las 20:27

Hola a todas habia escrito por twitter pero escribir en 140 caracteres ufff hay que resumir mucho, he leido algunos de sus comentarios y la veradad que hay de tod alegrias, penas, rabia etc… me diagnosticaron insulino resistencia en Marzo de este año y la verdad es que ha sido frustante a veces darte cuenta de que a pesar de que no como TAN mal, me falta hacer mas ejercicios y todo eso a veces lleva a uno a desesperarse. estoy leyendo y viendo como empezar con el metdodo montignac (tratando de ver por donde empezar) asi es que ayudas para desayunos seran bienvenidos¡¡¡¡¡¡¡ y me encanta esta pagina me ha ayudado con algunas recetas que son super utiles.
Espero entregar de mi experiencia de las cosas que me pasan etc…
muy buena pagina y deberian ser mas las perosnas como M° Daniela.
Chao

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Carito dice:

31 octubre, 2011 a las 16:26

Hola chicas¡,,
La semana pasada me diagnosticaron RI, si bien he seguido el método en otras ocasiones, como me cambie de trabajo en julio lo abandone y comí todo lo que se vino por delante, nunca había subido tanto de peso ni cuand estaba embarazada. Hace unas semanas encontré acantosis en mis axilas y consulte, el resultado era el que se rectamente sabia, tenía RI, de hecho pensé que era diabetes. Volví a partir con el método y en unos días he bajado ya medio kilo!,,,,

estoy feliz, espero contar con su apoyo, cariños a rod@s lasmlivianit@s.

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Evelyn Gálvez dice:

13 octubre, 2011 a las 13:42

Hola!!!
te cuento que como hace dos meses me han diagnosticado la resistencia a la insulina, no tengo sobre peso, pero mi insulina esta por los cielos, y mi indice de grasa tb, uuufff, estoy haciendo una lista de cosas para comprar y reemplazar lo que tengo en mi alacena…..
soy casada y tengo dos niñas de 3 y 2 años entonces necesito hacerles comidas sanas, y bueno
necesito saber cuales son los productos indispensables para cocinar, me refiero abarrotes???
por ejemplo que harina es la mejor???
cual es el mejor lugar donde ir a comprar por ahi lei que en el Jumbo existen varios productos…
les agradecere muchisimo su ayuda!!!!
saludos
Eve

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Rocio dice:

3 octubre, 2011 a las 10:25

Que alegria leerlas a todas nuevamente, primero que nada felicitaciones a Lulita!! y mis mejores vibras a Monty, para avanzar siempre un paso a la vez!! Les cuento que fui de las primeras personas en seguirles, seguí el metodo montignac y logré terminar con mi adiccion a los dulces, además con sus consejos lograron que fuera mas conciente de mi problema con la insulina y me puse mas responsable. Resultado, me detectaron un tumorcillo benigno, gracias a Dios, y me sacaron todos los quistecitos de mis ovarios (ahora 1 1/3) y con ello mis problemas con la insulina terminaron, mi periodo se regularizó, mi piel mejoro, etc. Tan bien me fue, que hoy estoy embarazada de 3 meses!! (entre los diagnositicos hasta me dijeron que no iba a poder tener hijos…) y estoy feliz!!! Pero también super conciente de que me debo cuidar mas que nunca, asi que por favor sus consejos para poder cuidarme con los alimentos en el embarazo, ya estoy empezando a subir de peso y he sentido algunos sintomas que me recuerdan a mis peores tiempos con la resistencia a la insulina (dolor de cabeza en la mañana, pocas fuerzas para levantarme, etc). Espero sus siempre lindos y buenos consejos, un gran y fuerte abrazos a tod@s (veo que tenemos amiguitos tambien ahora)

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1. Lulamon dice:
  
  8 octubre, 2011 a las 14:52
  
  Rocío!
  Comentarios como el tuyo me hacen pensar que estos casi 3 años que lleva el blog no han sido para nada en vano, todo lo contrario.
  Es súper emocionante pensar que uno puede ayudar con un granito de arena a que el resto pueda ser más feliz y saludable.
  Miles de bendiciones por el bebé! De verdad que me llegó hasta el alma lo que escribiste!
  Muchos cariños y esperamos más noticias tuyas!
  Lula
  
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kaco3z dice:

19 agosto, 2011 a las 20:16

Buuuuuuuuuu…como no hubo pesque y por si le interesa a alguien, finalmente lei en internet que el BURGOL tiene un IG de 46, asique podria consumirse en fase 2….buena noticia para aquellos que les gusta o para quienes quieren variar el arroz integral y la quinoa…es una muy rica opcion!

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kaco3z dice:

12 agosto, 2011 a las 11:12

Consulta chic@s : que opinan del yogurth Lonco Leche Sin lactosa, 0% grasa, 0% Azucar….Lo han probado? suena bien !!!!!!!!!!!!. Otra cosa…el Burgol es apto? el otro dia lo probe y esta muuuuuyyyyy rico, pero no se si es apropiado…alguien sabe?
salu2 a tod@s!!!

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angie dice:

14 julio, 2011 a las 16:15

Hola… Me he descuidado un poco de nuevo, estoy en 82 kg midiendo 1,58; 26 años. Quiero volver a cuidarme con Monty, pero además que acá en el interior de Uruguay es difícil conseguir productos aptos, estoy con otro problema, que tiene que ver con mis tiempos, y en eso es que quiero que me ayuden a pensar!!!

Por dos años tengo que trabajar a 150 km de mi hogar. Viajo a diario (lunes a viernes); me levanto 4:40 am, 5:15 salgo y camino unas 12 cuadras a la terminal, y tomo el ómnibus exactamente una hora después de levantarme (5:40). Ahí vuelvo a dormir, pero en el ómnibus, durante 2 horas, y me despierto 7 y media. Pero claro, no es lo mismo dormir en mi cama de un tirón que en un vehículo, con paradas y gente que va y viene.

Mi pregunta va por el lado de cuándo creen que debería desayunar: antes o después del viaje??? Cuándo es “enseguida de levantarse” en este caso? Agradezco todo tipo de consejossss!!!!!!! Gracias y adelante!!!

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1. pam dice:
  
  16 julio, 2011 a las 23:18
  
  hola, tienes
  
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2. pam dice:
  
  16 julio, 2011 a las 23:19
  
  hola, tienes que comer idealmente dentro de la hora luego de levantarte, máximo 2 horas despues de levantarte, es lo que he leído por ahí.
  
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  1. angie dice:
    
    18 julio, 2011 a las 17:57
    
    OK, gracias pam, estoy de acuerdo, pero el tema es que no se cuándo debería considerarse que “me levanto” para mi metabolismo. No sé, me parece raro desayunar, para enseguida acostarme de nuevo 2 horas. No lo sé. Por otro lado, quiźá mi cuerpo asuma que ya me levanté hace mucho rato si desayuno luego de llegar a mi trabajo. No lo sé… AYUUDAAA
    
    Gracias!! pam por tu opinión
    
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Bambi dice:

24 mayo, 2011 a las 15:46

Hola a todos… quería hacer una pregunta abierta. Para los que se han hecho la curva de insulina, ¿alguna vez se han sentido realmente mal durante el examen? a mí me diagnosticaron RI hace unos 6 años, me he hecho el examen varias veces y nunca había tenido ningún problema. Este año he estado súper estresada y me he descuidado un poco de la dieta (aunque no groseramente) y hace algunas semanas, si me saltaba una merienda o desayunaba muy tarde, me daban síntomas de hipoglicemia (temblores y malestar intenso). Por eso hoy me fui a hacer el examen para ver qué tal andaba mi RI… pero la desagradable sorpresa fue que como a la hora después de tomarme el famoso concentrado de azúcar me empecé a sentir pésimo, me marié, me sudaban las manos y temblaba. Intenté aguantar, pero cerca de las 2 horas me sentía peor, como si me fuera a desmayar, sin fuerza y no podía parar de temblar. Me pincharon el dedo, pero no tenía hipoglicemia ni presión baja… fue muy raro. Ahora ya pasaron algunas horas, pero sigo débil, con mucho sueño, de hecho tenía prueba en la U y mejor no asistiré :/ a alguien más le ha pasado sentirse tan mal con el dichoso concentrado que le dan para el examen? y por qué ocurre si realmente no fue una hipoglicemia?

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1. pie_de_limon dice:
  
  29 mayo, 2011 a las 17:49
  
  Bambi de acuerdo a mi experiencia esos son síntomas de que tu resistencia a la insulina ha empeorado.
  Esos síntomas pueden ocurrir ante una hipoglicemia.
  A mi me pasó que la primera curva que me hice me sentí super y sólo estaba un poquito alterada, pero cuando la repetí me sentí mal durante el examen y al retirar los resultados había empeorado.
  Espera tu resultado y vé donde tu doctor y no descuides tu dieta y ejercicio
  suerte!!
  
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  1. Bambi dice:
    
    29 mayo, 2011 a las 19:33
    
    Hola!! yo pensaba que era justamente por eso, que me había empeorado mucho la RI… lo extraño fue que me devolvieron los resultados y la post carga me salió más baja que los años anteriores, aunque sigue siendo RI (72 a los 120 minutos) :s no sé qué onda, sólo sé que tengo que pedir lo más pronto posible hora a la endocrinóloga.
    
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Mariam =) dice:

13 mayo, 2011 a las 8:26

Chantal: me animaste bastante con tu comentario =) yo tambien estudio enfermería y para predicar acerca de salud hay que empezar por casa.Yo acabo de adherirme a la pauta alimentaria que se especifica aqui, espero que me vaya bien al igual que a ti. fuerza! Dios te bendiga!

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1. chantal dice:
  
  13 mayo, 2011 a las 11:54
  
  me alegra mucho que te anime mi comentario! harta fuerza para ti también! vamos que se puede!
  
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chantal dice:

6 mayo, 2011 a las 9:20

hola!!! acabo de empezar este método, yo siempre leo harto de nutrición, me atrae mucho el tema, aunque esté estudiando enfermería, pero como leí por ahí hay que ser holística, sobretodo a nosotros nos inculcan mucho esa palabra, también me interesa mucho el tema porque siempre será porque he luchado contra esos kilitos demás jajaja…mi ventaja es que me encanta el deporte, soy super fanática, entreno promedio 5, 6 hasta 7 veces a la semana, no menos que eso…troto, hago ciclismo y nado, he competido por ahi triatlón, pero para eso si que hay que estar muy entrenada…y bueno nunca me he creido el cuento cuando compito porque nunca he estado en mi peso ideal para competir, entonces eso me hace inconscientemente sentirme inferior al resto, por eso quiero llegar a mi peso, y he leido harto tú página, me gustó mucho lo que escriben, las recetas…estuve haciendo unas por ahí y la verdad no me quedaro nmuy buenas…pero recién estoy comenzando a cocinar…asi que espero que sea práctica no más jajaj
bueno te felicito por lo que has creado, creo que ayudas a muchas personas con esto, a mí por lo menos ya me has ayudado harto.Les contaré como me va y mis dudas…gracias!
aprovecho de invitar a todas las que leen esto, que se atrevan a hacer deporte, créanme que les ayudará mucho, no solo a bajar de peso, sino que a su autoestima, su ánimo…todo!

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Mariam =) dice:

17 abril, 2011 a las 11:18

Hola!!! en el verano me tope con esta pagina y… felicitaciones!! es muy útil y motivadora =)
Comencé a cuidarme y fui al GYM durante 2 meses (enero-febrero) logrando bajar 7 kilos aprox. practicando Body-combat y natación, todo bien hasta ahi(porque estaba de vacaciones), pero he vuelto a la realidad de mis estudios universitarios y el tiempo escasea muucho!! me doy cuenta que he comenzado nuevamente a subir de peso, me siento desanimada y angustiada!!! estoy pensando como ajustar mi tiempo para volver al GYM….ademas tengo IG…necesito orientación!!! estan dificil la lucha contra el sobre peso!!! help!

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paulina dice:

8 abril, 2011 a las 0:11

Hola a todas (os), necesito saber porfa si se permite el consumo libre de frutas (naturales) en resistencia a la insulina.
Gracias¡¡¡

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1. Lulamon dice:
  
  10 abril, 2011 a las 17:33
  
  Hola Paulina,
  Hay frutas que se recomiendan para la resistecia a la insulina, que son las de bajo índice glicémico (manzana, pera, etc.) y otras que no, por su alto índice glicémico (piñas, etc.).
  Además siempre es preferible comerlas lo menos maduras posibles porque eso también disminuye el índice glicémico.
  
  Puedes revisar la lista completa acá: http://www.livianito.com/tabla-de-indices-glicemicos/
  
  Saludos!
  
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Bambi dice:

6 abril, 2011 a las 19:39

Hola a todas! hace tiempo que no me metía! =) tengo una duda, espero que alguna me ayude… hace algunos meses volví a comer carnes blancas, y me preguntaba qué tan aptas con los vienesas de pavo (2 porciones) y las hamburguesas de pavo (1 sola), ya que en la semana (especialmente la cena), cuando estoy apurada salvan harto.

saludos a todas *

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1. Bambi dice:
  
  15 abril, 2011 a las 11:39
  
  nadie sabe…?
  
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  1. Lulamon dice:
    
    15 abril, 2011 a las 14:09
    
    Hola Bamby, las carnes no tienen indice glicemico así que siempre son aptas. Pero si las quieres para cenar elige una muy bajas en grasas (además de que no tengan mucho sodio). Mientras las acompañes con algo de Ig bajo, todo bien a mi parecer. Saludos!
    
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    1. Bambi dice:
      
      16 abril, 2011 a las 17:03
      
      sí, las como con ensalda muchas muchas gracias!!
      
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Paula dice:

29 marzo, 2011 a las 10:24

Hola!!!

Tengo una duda super específica, queso freso o quesillo, cual es mas apto???

Gracias!!!

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1. Sole dice:
  
  29 marzo, 2011 a las 11:26
  
  Paula!
  Puedes comer de los 2 tipos, hay un queso fresco light SantaRosa que es delicioso! Pero tienes que fijarte bien con qué cosas puedes comerlo y con cuáles no, porque es grasa (no podrías comerlo con carne, atún, pan o pastas, por ejemplo).
  Por otro lado, hay quesillo light 0%grasa… ese sí podrías comerlo a cualquier hora y con lo que sea… pero a mí, personalmente, no me gustó.
  
  Debes probar y elegir el que más te guste
  Saludos!
  
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martys dice:

15 marzo, 2011 a las 9:43

yo solo quiero saber si el cromo tripicolinato puede llegar a afectar al ciclo menstrual, cualquier ayuda me sera muy util. gracias.

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Claudia dice:

12 marzo, 2011 a las 11:00

Gente livianiiiiitaaaaa!!!! necesito un poco de ayuda..

Me gustaria saber que doctor, nutriologo etc.. atiende en la consulta, y que aplique la dieta montignac??, a que consulta lo puedo ir a ver??, estoy subiendo de peso cada día mas y mas, y necesito parar!!! espero me puedan ayudar con el dato..un doctor que atienda en santiago =)

Lo otro..me gustaria saber si alguien ha probado los productos kalibrate?? son aptos para la dieta?? resulta o no??? eso..

Gracias!!!

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Naty dice:

8 marzo, 2011 a las 14:56

Chicas!!! estan funcionando ?

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Denisse dice:

7 marzo, 2011 a las 23:23

Hola, soy Denisse, recien estoy incorporandome al mundo livianito, ya que hace pocos dias me diagnosticaron resistencia a la insulina, he estado revisando los comentarios y he visto como reemplazar el pan, pero me interesaria saber si las galletas ya sea salvado, de agua o soda sirven tambien o debo dejarlas?
espero respuestas!!
saludos

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Danny dice:

2 marzo, 2011 a las 22:01

Hola amig@s de livianito.

Quería consultarle si algun@ de ustedes ha escuchado de la dieta de Alpiste. Yo tengo insulino resistencia como much@s que frecuentan este sitio y hace poco una tía me recomendó seguir este tratamiento que entre sus beneficios dice curar la diabetes, cosa que personalmente no creo, pero al parecer si ayuda a regular los niveles de azúcar y también le atribuyen bajas de peso. Antes de embarcarme en alimento de pájaros me gustaría saber si alguien ha hecho esto o esta informado del tema.

Muchos saludos!
Danny

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Romina dice:

24 febrero, 2011 a las 13:27

gracias por existir jajaja
Acabo de encontrar esta pagina, debido a que buscaba alimentos aptos para personas con insulina resistencia (enfermedad que me diagnosticaron en marzo del 2008 no me olvido mas).
Después de cometer infinidad de errores en la alimentación y ver que el cuerpo no me lo resiste mas, vengo a buscar una luz de esperanza jaja…en cuanto a las cosas dulces sin azúcar respecta…mi debilidad.
Gracias y muchos exitos

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Sole dice:

23 febrero, 2011 a las 15:21

Holaaaaaaaaaaaa!
Estoy super feliz, llevo 3 meses siguiendo el método y ya he bajado 5 kilos
No lo cumplo al pie de la letra, los fines de semana me permito comer cositas ricas y no aptas (1 pedazo de torta o de kuchen, o un sanguchito!), pero siempre con moderación. Y en la semana cumplo la fase 1 responsablemente!

Y me ha resultado super bien.. porque no me siento frustrada por no poder comer cosas ricas, y a la vez, bajo de peso y como sanito
Ánimo a las que recién comienzan!!!!!!!!!

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Carola Oliveros dice:

22 febrero, 2011 a las 21:56

Hola Andrea:

yo ando feliz con esto!!!! jaja si me rio sola, en mi trabajo me han preguntado cuanto baje y que hice, estoy feliz, y lo mejor es que no paso hambre, me llevo una lonchera con el almuerzo (quinoa con ensaladas por ejemplo) y me he preocupado de comer a mis horas, antes me pasaba de largo todo el día y llegaba a devorar el refri, era un asalto a mano armada, jajajja.

Creo que una gran ayudar es hacer los panes recomendados, lejos…suerte

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Maria Jose dice:

21 febrero, 2011 a las 17:41

hola Andrea bueno la dieta esta al comienzo yo comence hoy, desayuno un té con jamon de pavo queso
a media mañana y cuando me da hambre o ansiedad mani, aceitunas , al almuerzo lechuga atun y mas aceitunas,a media tarde si tienes hambre aceitunas,queso,o mani, a la cena pollo y lechuga…he buscado informacion en internet y veamos que pasa

saludos y animo te entiendo super bien

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Andrea dice:

21 febrero, 2011 a las 17:08

Hola chicas, necesito URGENTE ayuda y apoyo…COMO INICIO, se me hace difícil , no se como partir, que tengo que tener para partir y MANTENERME… AGRADECERÍA me guiaran y ayudaran a que se hace primero …….
Porqeu leo y leo info pero nunca inicio, no se por donde esta el inicio de la madeja….solo se que tengo un sobrepeso de 20kg, soy resistente a la insulina, y sigo subiendo de comer aire…….

GRACIAS.

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Maria Jose dice:

21 febrero, 2011 a las 14:37

hola tengo RI + OP…y he tratado de hacer muchas cosas para bajar de peso y es muuuy dificil, frustrante
ahora comence la dieta cetogenica, alguien sabe si me puede ayudar , tomo grafornil 500 xr 2 veces al día
al desayuno y la cena….

este es el ultimo intento que hago, antes de tomar la desicion de hacerme la manga gastrica

cariños a todas y entiendo como se sienten, la verdad esto es muy cansador, y tienes que explicarlo por que nadie cree que no comas tanto si aveces estas desesperada por un chocolate

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Carola Oliveros dice:

7 febrero, 2011 a las 17:19

Hola a todas!!! me comunico despues de un largo silencio, de hecho hace casi un año que no escribo y de hehco cambie el nick, ya casi no lo recuerdo (buh). Bueno es para pedirles su apoyo, ya que voy a iniciar de nuevo el metodo con mi esposo esta vez. Estoy mas convencida que antes, asi que espero ser mas activa que la ultima vez. Buenoal menos ya compre algunos ingredientes para hcer el pan aconsejado…mi peridicon es el pan con tomate en esta época.
Lulamon, puedo comer pan con tomate a la once, ó meor a la cena???
HELP…..

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1. Andrea dice:
  
  21 febrero, 2011 a las 17:10
  
  hola, yo tb quiero iniciarlo con mi marido, ambos estamos con sobrepeo y en eso estamos, PIDIENDO un SOS y que nos indiquen COMOOOO
  
  espero tengamos buenos resultados
  
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Odette dice:

2 febrero, 2011 a las 23:34

Estoy retomando la página, que de hace tiempo no visitaba, y hay muchos cambios, te agradecería me indicaras en donde puedo encontrar el listado de los productos de carga glicémica baja, estuve buscando pero no los encuentro por ningún lado, espero tu ayuda, saludos !!

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CochiManzana dice:

15 enero, 2011 a las 1:07

Chi@s
alguien conoce alguna leche de soya apta???

Besos a tod@s!

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kaco3z dice:

10 enero, 2011 a las 19:19

Chicas una consulta…a lo mejor ya lo publicaron en otro lado del blog, pero no lo encontré…conocen algun cereal de los que hay en el mercado que sea apto?, es para variar la salvena en el desayuno

salu2 a todas

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1. CochiManzana dice:
  
  15 enero, 2011 a las 1:13
  
  Hola!
  Mira por lo que leí en alguna parte xD, el cereal de salvado de la biodieta es aptisimo, otro es el digest (salvado de trigo) de natur, ambos por la enorme cantidad de fibra….
  aunque leí por ahí que los gran cereal también sirven…. igual no me convencen ni un poquito :s
  y eso es todo lo que sé xD
  
  besos!
  
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  1. Lulamon dice:
    
    15 enero, 2011 a las 12:15
    
    Casi todos los cereales de Salvado estilo All-bran son aptos. Pero encontré otro muy rico que acabo de escribir un artículo en productos aptos. Espero les guste!
    
    Respecto de los gran Cereal tienen pinta de IG medio, así que yo los como en la mañana solamente.
    
    Responder
  2. kaco3z dice:
    
    16 enero, 2011 a las 19:26
    
    Gracias chicas!!….voy directo a comprar…espero tener suerte, xq a veces no encuentro nada!
    Cariños
    
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    Responder

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